Kilo vermek işlemi ne kadar zor da olsa sonu güzel bitecek olan bir uğraşınız olacaktır.Kilo vermek için illa diyet yapmanıza gerek yoktur. Günlük hayatta yediklerinize biraz daha dikkat ederek kilo vermeniz mümkün. Şimdi sizlere listelediğimiz bu 6 gıdadan uzak durarak kilo verebilirsiniz.

Suçlu 1: Şekerli Yiyecekler

Şeker kilo yapan et zararlı gıdalardan biridir. Şekerli gıdalardan uzak durarak kilo vermek için en hızlı adımı atmış olacaksınız.Günlük önerilen şeker miktarı maksimum 30 gramdır. Örnek verecek olursak 1 kutu kola içmek günlük şeker miktarının %105 ini karşılamaktadır. Günlük miktarın fazlasını da almış oluyor ve üstüne tüketeceğiniz her şekerli ürün yağ olarak depolanması demektir.

Uzak Durmanız Gereken Şekerli İçecekler

Şekerli çay

Şekerli Soda

Meyve suları

En sevdiğiniz latteler.

Çikolatalı sütler

Bunların yerine içebilecekleriniz

Su

Şekersiz kahve

Şekersiz çay

Maden suyu

• 

Suçlu 2: Beyaz Ekmek

Ne kadar da yumuşak ve lezzetli görünüyor dimi… Açık ve net olarak beyaz ekmek tüketmeyi tamamen bırakmalısınız. Bunun yerine kepekli ve tahıllı ekmekler tüketmenizi tavsiye ediyoruz. İnanın tüketmeye başlayınca tam tahıllı ekmekler daha lezzetli gelecektir.

Kaçınmanız Gerekenler:

Beyaz Ekmek

Hamburger Ekmeği

Pizza ( Özellikle kenar kısımları)

Simit

Sandviç tarzı ekmekler

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:

Tam tahıllı ekmekler( Buğday,çavdar,yulaf…)

Kepekli ekmekler

• 

Suçlu 3 : Patates:

Patates ne kadar sebze sınıfına girse bile nişasta yani karbonhidrat içeriği açısından çok yüksek gıdalar arasındadır. Kısacası şeker ile patates arasında ( kilo aldırması açısından) aslında pekte bir fark bulunmamaktadır.Patatesten uzak durmalısınız.

Kaçınmanız Gerekenler:

• Kızarmış patates
• Patates püresi
• Patates salatası
• patates güveç
• Parmak kızarmış patatesleri (ya da patates başka türlü)
• mücver
• patates tümü
• Patates cipsi

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:

Her türlü sebze ( Patates hariç)

Fasülye ( Fazla Abartmadan)

• 

Suçlu 4: Şekerli Gıdalar

Mümkün olduğunca şekerli tüm gıdalardan uzak durmalıyız.

Kaçınmanız Gerekenler:

Şeker

Dondurma

Turta

Puding

Sert şekerler

Kek

Kurabiye

Kısacası şekerli tüm işlenmiş gıdalar…

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:

taze meyveler

Bitter çikolata ( Fazla Abartmadan)

Şekersiz dondurma

• 

Suçlu 5 : Kötü Kahvaltı: 

Sağlıksız kötü bir kahvaltı güne en  kötü bir başlangıç olabilmektedir. Kahvaltınızı mümkün olduğunca evde kendiniz yapın, atıştırmalık kahvaltılardan uzak durmalıyız.

Kahvaltıda uzak durmanız gerekenler:

Beyaz Ekmek

Kızarmış Ekmek ( Kızartılan ekmekler kansorojen etki göstermektedir.)

Bisküvi

Simit

Krep

Kruvasan

şekerli kahvaltılıklar

Bunun yerine tüketebilecekleriniz

Yumurta

Süt

Bal

Tam tahıllı ekmekler

Kısacası faydalı tüm gıdalar

• 

Suçlu 6: Krakerler, Beyaz Undan Yapılmış Bazı Ürünler

Öğün aralarında bazen kan şekeriniz düşebilir veya bir çay molası arasında atıştırmalık kraker ve bisküvilerden uzak durmalıyız.Ani şeker yükselmesine sebep olan bu gıdalar kısa süreli açlık kesme hissi vermektedir. Belli süre sonra tekrar acıktırmaktadır.

Kaçınmanız gerekenler:

• Şeker çubukları
• kraker
• cips
• Gofret
• patates kızartması

Bunun yerine tüketebilecekleriniz

Fındık ( Benzeri bazı kuruyemişler)

taze sebze

taze meyve

Yoğurt…

---

Başarı Bir Anahtardır

Değerli okuyucularımız. Kilo vermek bir başarıdır. Sağlıklı olmanın yanında kendinizi daha mutlu hissedecek ve öz güveniniz artacaktır. Kolay değil fakat bu gıdalardan kaçınmak göründüğü kadar da zor değildir. Biraz daha sabırlı olarak ve bu tavsiyelerimize dikkat ederek diyet yapmadan kilo verebileceksiniz. Artık yazımızı okuduğunuza göre diyet yapmaya zamanım yok gibi bahaneler üretmemelisiniz. Daha sağlıklı,fit,seksi bir vücuda sahip olmak varken neden şişman olasınız ki?    Mutlu ve sağlıklı günlere…