Karatay Diyeti

Karatay Diyeti

Karatay Diyeti olarak bilinen Prof. Canan Karatay’ın önerdiği beslenme biçimi ile
oluşturduğu Karatay diyetiözellikle yaz girmemize sayılı günler kala hemen herkesin
aradığı bir diyet. Canan Karatay sağlıklı beslenme ile ilgili alışılagelmişin dışında
bilgiler verdiği için diyet listesi de bu kadar merak ediliyor.

Birçok başarıya imza atmış olan Canan Karatay’ın sunduğu Karatay listesi kilo
vermek isterken sağlığından olmak istemeyenlerin tercihi olmuştur. Ancak Canan
Karatay bu programı bir diyet listesi değil yaşam biçimi olarak adlandırıyor. Sağlıklı ve
yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulmayı hedefleyen Karatay diyeti, yağ yaktırmanın
yanı sıra aynı zamanda da hormonları da dengeleyerek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

En büyük özelliklerinden biri ara öğünlerin zorunlu olmaması olan Karatay diyet
listesi, ara öğünlerin kan şekerini dengeleyip, aşırı açlığı önleyerek kilo vermeyi
kolaylaştırdığını da vurguluyor. Bunun yanı sıra diyetteki en önemli kuralda yemek
saatleri. Saatlere olabildiğince uyulması gerektiğini bunun metabolizma için çok
önemlidir.
Karatay diyetinin saatleri;
08:00 ile 09:00 arası kahvaltı
10:00 ara öğün
13.00 ile 14.00 arası öğle yemeği
15:00 ara öğün
18:00 ile 19: 00 arası akşam yemeği şeklindedir.
 

Karatay Diyet Listesi

  1. Gün
    Kahvaltı:
    2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
    10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
    Beyaz peynir,
    4-5 adet kayısı kurusu
    Bitki çayı (şekersiz)
    Ceviz içi
    Ara Öğün:
    1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt

Öğle:
2-3 kaşık dana söğüş,
Mevsim salata (zeytinyağlı ve az miktarda kristal kaya tuzu ile hazırlanmış),
Zeytinyağlı fasulye,
Tuzsuz ayran
Ara Öğün:
½ su bardağı ceviz,
Şekersiz çay ya da limonlu su
Akşam:
Balık,
Salata (Yeşil soğan, turp ve roka, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma
zeytinyağı ile keten tohumu ekleyebilirisiniz.)
2.Gün
Kahvaltı:
2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
2-3 adet çarliston biber,
5-6 çeri domates,
Şekersiz çay yada süt,
1 avuç fındık
Ara Öğün:
Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.
Öğle:
Zeytinyağlı barbunya veya etli sebze yemeği,
Lahana veya karnabahar salatası
Tuzsuz ayran veya 1 kâse yoğurt
Ara Öğün:
½  su bardağı ceviz, bol su veya şekersiz yeşil çay
Akşam:
Balık (fırın, ızgara veya buğulanmış şekilde),

Salata (diğer salatalar gibi hazırlanacak)Gün

Kahvaltı:
2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
Beyaz peynir,
2-3 adet kırmızıbiber,
Bitki çayı
10-15 tane Antep fıstığı,
Ara öğün:
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt
Öğle:
3-4 kaşık zeytinyağlı fasulye,
3-4 adet ızgara yağsız köfte,
1 kase yoğurt veya salata,
Bol su veya ayran
Ara öğün:
Tuzsuz yer  fıstığı
Bitki çayı
Akşam:
3-4 sap kuzu pirzola
Enginar (Zeytinyağlı olabilir)
Mevsim salata

Hadi Sende Oyla..
[Total: 0 Average: 0]

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?