İdeal Kilo Hesaplama – Boya Göre İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal Kilo Hesaplama – Boya Göre İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Kadın ve erkeklerde farklı olmak üzere her insan sahip olduğu boy oranına göre belirli kilo aralığında olmak zorundadır. Aksi durumda ya aşırı derecede zayıflık yada aşırı kilolu olmak hastalıklara davetiye çıkarır. Dilerseniz aşağıda yer alan tablodan da durumunuzu analiz edebilirsiniz. 

İDEAL BOY KİLO CETVELİ

İdeal Boy Kilo Cetveli
BoyErkek İdeal KiloKadın İdeal Kilo
150 Cm48 Kg43 Kg
151 Cm49 Kg44 Kg
152 Cm50 Kg45 Kg
153 Cm51 Kg46 Kg
154 Cm51 Kg47 Kg
155 Cm52 Kg48 Kg
156 Cm53 Kg49 Kg
157 Cm54 Kg50 Kg
158 Cm55 Kg51 Kg
159 Cm56 Kg51 Kg
160 Cm57 Kg52 Kg
161 Cm58 Kg53 Kg
162 Cm59 Kg54 Kg
163 Cm60 Kg55 Kg
164 Cm61 Kg56 Kg
165 Cm61 Kg57 Kg
166 Cm62 Kg58 Kg
167 Cm63 Kg59 Kg
168 Cm64 Kg60 Kg
169 Cm65 Kg61 Kg
170 Cm66 Kg61 Kg
171 Cm67 Kg62 Kg
172 Cm68 Kg63 Kg
173 Cm69 Kg64 Kg
174 Cm70 Kg65 Kg
175 Cm70 Kg66 Kg
176 Cm71 Kg67 Kg
177 Cm72 Kg68 Kg
178 Cm73 Kg69 Kg
179 Cm74 Kg70 Kg
180 Cm75 Kg70 Kg
181 Cm76 Kg71 Kg
182 Cm77 Kg72 Kg
183 Cm78 Kg73 Kg
184 Cm79 Kg74 Kg
185 Cm80 Kg75 Kg
186 Cm80 Kg76 Kg
187 Cm81 Kg77 Kg
188 Cm82 Kg78 Kg
189 Cm83 Kg79 Kg
190 Cm84 Kg80 Kg
191 Cm85 Kg80 Kg
192 Cm86 Kg81 Kg
193 Cm87 Kg82 Kg
194 Cm88 Kg83 Kg
195 Cm89 Kg84 Kg
196 Cm89 Kg85 Kg
197 Cm90 Kg86 Kg
198 Cm91 Kg87 Kg
199 Cm92 Kg88 Kg
200 Cm93 Kg89 Kg
  • İdeal kilonun kadın ve erkeklerde ayrı olarak ölçülmesi gerekir. Diyetisyene fazla kilolarınız için yada zayıf olduğunuz için başvurduğunuzda en başta boyunuz ve cinsiyetiniz baz alınarak değerlendirme yapılır. 
  • İdeal kilo kişilerin cinsiyetine ve boyuna göre sahip olması gereken kilo aralığını ifade eder. Bir kişinin sahip olması gereken kilo aralığı vardır.
  • İdeal kilo hesaplamak için Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği Divini formülü kullanılmaktadır. Bununla birlikte Vücut Kitle İndeksinizin değerlendirilmesi sureti ile de ideal kiloda olup olmadığınızı ölçebilirsiniz.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Herhangi bir diyetisyen kontrolüne gittiğiniz takdirde kilonuzun değerlendirilmesi için kullanabileceği birkaç alternatif formül vardır. Ancak bir çok diyetisyen Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği Divine formülünü kullanır.

İdeal kilo hesaplaması için divine formülünde kadın ve erkekler ayrı ayrı değerlendirilmektedir.

Erkekler İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü :

50 + (2,3 ) * ((Boyunuz – 152,4) / 2,54)

Kadınlar İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü :

45,5 + (2,3 ) * ((Boyunuz – 152,4) / 2,54)

İdeal kilo hesaplaması yapılırken her zaman aynı boya sahip erkeklerin kadınlardan 4,5 kg daha ağır olması gerekmektedir. Bunun sebebi kadınlarda yağ oranı erkeklere göre daha fazladır ve erkeklerde ise kas oranı. Yağ oranı kaslara göre daha hafiftir. 

VÜCUT KİTLE İNDEKSİNE GÖRE İDEAL KİLONUN HESAPLANMASI:

Diyetisyene başvurduğunuzda ilk olarak ideal kilonuzun değerlerine bakacaktır. Bu değerleri yukarıda verdiğimiz iki hesap türünden yapacaktır. Ancak ifade etmek isteriz ki Vücut Kitle İndeksi (Endeksi) hesaplama formülünde kadın ve erkek ayrımı gözetmediği için bu değeri ikinci ölçü aracı olarak değerlendirmekteyiz.

Soru : Vücut kitle indeksi (endeksi) nedir?

İnsan ağırlığının, boy uzunluğuna oranıdır. Bedenin boy olarak santimetresine düşen ağırlığı ifade eder. Kilonun boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Sağlıklı bir diyet programı için her iki hesaplama yöntemi ile kilonuzu analiz etmeniz gereklidir.

Vücut Kitle İndeksine göre bulduğunuz sonuca göre:

  • İdeal Kilolu Olanlar : Vücut Kitle İndeksi 18 – 25 arasında çıkanlar ideal kiloludur.
  • Fazla Kilolu Olanlar : Vücut Kitle İndeksi 25 – 30 arasında çıkanlar fazla kiloludur.
  • Obezite Olanlar : Kitle İndeksi 30 – 40 arasında çıkan kişiler obezite sınıfındadır.
  • İleri Derecede Obezite Olanlar : 40 – ve üzeri çıkanlar ise ileri obezitedir.


İdeal kilosunun üstünde olanları bekleyen sağlık sorunları nelerdir?

Günümüzde insan sağlığını tehdit eden en büyük problem fazla kilodur. Ancak fazla kilolu olmak sağlık probleminin kendisi değil, ana sağlık problemlerinin kaynağı olmasıdır. 
Fazla kilolarda bizlerin dikkate aldığı en önemli unsur vücutta ki yağ oranıdır. Vücut yağ dokunuz normalin üzerinde ise önemli sağlık sorunları zaman içinde baş gösterecektir.

  • Tansiyon hastalıklarına,
  • Yanlış beslenme alışkanlıkları kolesterole sebep olur,
  • Damarlarda kireçlenme ve kalp damar hastalıklarına,

Organların çevresinde oluşacak fazla kilolar organa bağlı problemlere sebep olur.

  • Pankreas ve karaciğer yağlanması gibi. Ancak bu problemler ciddi sorunlardır. Zira karaciğer yağlanması sirozun sebebidir.

Diğer taraftan,

  • Eklemlere bağlı sağlık problemlerine,
  • Tansiyon ve kolesterole bağlı İNME ve felç,
  • Şeker hastalığı riskini artırır.
  • Psikolojik problemlere

Fazla Kilolularda Meme Kanseri Ve Rahim İçi Kanseri

Özellikle 40 yaşın üzerinde olan kadınlarda meme ve rahim kanseri riski çok yüksektir. Ancak bu oranı etkileyen dış etmenlerdir. Fazla kilolar rahim kanseri ve meme kanseri riskini artırdığı klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Erkeklerde Bağırsak ve Prostat Kanseri

Yukarıda ki gibi erkeklerde ki fazla kiloların bu iki kanser türü riskini artırdığı klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Burada bir açıklama yapmak zorundayız. Kanser hücreleri insan bedeninden beslenir. Dolayısı ile sizlerin yedikleri gıdalardan beslenir. Özellikle şeker benzeri gıdaları kanser hücreleri çok sevmektedir. Kanserin sebebi fazla kilolar olduğu gibi tedavisi dahi ölçüsünde aç kalmaktır.

Yağ Dokusu Nasıl Olmalıdır?

Soru : Kadınlarda yağ dokusunun artmasının adet bozukluğunda ve yumurtlama dönemi ile ilgili problemleri nelerdir?

Östrojen hormonu yağ dokusundan salgılanmaktadır. Yağ dokusunun artması adet bozukluğuna ve yumurtlama dönemi bozulmalarında sebep olur. Benzer şekilde yağ dokusunun azlığı da benzer problemlerin kaynağıdır.

  • Fazla yağ dokusuna sahip vücutta iltihabi hücreler salgılanır. Fazla yağ dokusu en çok damar hastalıklarına sebep olur.
Hadi Sende Oyla..
[Total: 0 Average: 0]

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?