Hurma Diyeti

Hurma Diyeti

Uzm. Dr. Ender Saraç’tan sağlıklı ve kolay kilo verme formülleri… Dr. Saraç; fazla kilolarından, özellikle de bel ve göbek yağlarından kurtulmak isteyenlere hurma-yoğurt diyetini öneriyor… İşte bu diyetle ilgili ayrıntılar…

BİR HAFTADA İNCELTİYOR

Bu diyet beraberinde vereceğim özel acı çay ve günde en az 45 dakika yürüyüşle beraber bir hafta sonra sizi şaşırtıcı derecede inceltecek. Bir haftada yağ ağırlıklı en az 2-3 kilo verebileceksiniz. Buradaki yoğurdun doğal katkısız bir yoğurt olmasına özellikle dikkat edin. İnek sütüne alerjisi olanlar yine doğal ve katkısız olmak koşuluyla keçi yoğurdu, manda yoğurdu gibi farklı yoğurt türlerini de seçebilir. Burada kullanacağınız hurmalar Trabzon hurması değil ramazanda tüketilen hurmadan bahsediyorum.

UZUN SÜRE TOK TUTUYOR

Özellikle diyet yaparken kabızlığı ve D vitamini sıkıntısı olanlar için bu program oldukça yararlı. Hurmalar normal büyüklükte olan hurmalardan seçilebilir. Hurmanın lif oranı yüksek ve nispeten glisemik indeksi düşük olduğu için sizi uzun süre tok tutacaktır ama yüksek mineral ve vitamin içeriği ile enerjinizi düşürmeyecektir. Bir orta boy hurmanın kalorisi yaklaşık 40-45 kalori civarındadır. Bu programda da yaklaşık günlük 1000 kalori civarında alacaksınız.

NASIL YAPILIR?

Bu diyette günde 21 adet hurma ile 3 büyük kase yoğurt yenecek. Hurma diyeti, hem göbek eriten hem de zayıflatan bir programımdır. Çok sayıda danışanımda denenmiş ve çok olumlu sonuçlar alınmıştır. Günde üç öğün ve her bir öğünde yedi adet hurma ve bir kase doğal az yağlı yoğurt tüketilmelidir. Doğal az yağlı yoğurt bulamazsanız yoğurdun üzerindeki kaymağı sıyırabilirsiniz

ÖNEMLİ BİR PÜF NOKTASI

Hurma diyetinin etkisini artırmak ve kalorisini düşürmek için önereceğim bu işlemi yapın. Hurma diyeti yapmadan önce
ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun. Suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği birkaç katına çıkıyor.

İŞTE PROGRAM

Hurma diyetinde ara öğünler yok. Sadece bol ılık-sıcak su ve 3-4 fincan yeşil çay serbest. Öğünler ise şöyle;

Sabah kahvaltısı:
1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az tarçın serpilecek)

Öğlen yemeği:
1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az tarçın serpilecek)

Akşam yemeği:
1 kase light yağsız yoğurt 7 adet hurma (çok az tarçın serpilecek)

BUNLARA DİKKAT EDİN

Hurma diyeti boyunca günde 21 adet kadar hurma tüketme hakkınız var. Bunun üstüne asla çıkmamalısınız. Diyet listesinde yer alan yoğurt, kalsiyum ve vitamin D 3 oranı yüksek bir besin olduğundan, diyet yaparken kemiklerinizi
koruyup, erimesini önleyecektir. Haliyle yoğurdu sakın eksik etmeyin. Bu diyette yoğurt ve hurma dışında yemek kesinlikle
yasak. Diyet sırasında 10/12 bardak su için. Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da tüketebilirsiniz. Bunlar da genelde rezene, yasemin, papatya, yeşil çay, beyaz çay gibi alkali tercih edin. Gün boyu ortalama 2 lt ılık-sıcak su ve bugünkü yazıda tarifini verdiğim özellikle içmenizi önerdiğim, yağ yakımını hızlandıran acı çaydan tüketmelisiniz.
Eğer tadından veya mideye dokunduğundan dolayı içemiyorsanız o zaman 2 veya 3 fincan yeşil çay içebilirsiniz.

YAĞ YAKAN ACI ÇAY TARİFİ

Hamileler, mide sorunu yaşayanlar ve bu baharatlara alerjisi olanlar bu çayı uygulayıp içmesin. Bu çay aynı zamanda soğuk algınlığı, nezle, grip, üşüyenler ve metabolizmam yavaş diyenler için de yardımcı bir çaydır. 1 büyük bardak suyun içerisine 2 adet parmak ucu kadar taze zencefil, 1 çay kaşığı acı biber, 5-6 adet tane karabiber koyulur. Sadece 1.5-2 dakika hafifçe kaynatılır. Ateşin altı kapatıldıktan sonra içine yarım tatlı kaşığı yeşil çay katılır ve 3-4 dakika demlenmeye bırakılır.

Sonra içindeki maddeler süzülür içerisine sadece 7-8 damla limon damlatılır, şeker ve tatlandırıcı eklenmeden günde 3 büyük çay fincanı sıcak sıcak içilir. Bu çay metabolizmanın canlanmasına yağ emiliminin azalmasına ve zayıflamanıza yardımcı olur. İçtikten sonra da ağzınızda acı bir tat hissedebilirsiniz. Kışın yağlanmış ve soğuk olan bedeninizde
ısının yükseldiğini ve terlemeye başladığınızda fark edebilirsiniz. Özellikle size önerdiğim yürüyüşten 5-10 dakika önce bu sıcak ve acı çayı içerseniz ve peşine sizi terletecek kadar tempolu yürüyüşünüzü yaparsanız birkaç gün içindeki değişikliğe siz de şaşıracaksınız.

UYARILAR: Benim bu programımda hurma, yoğurt, su ve tarifini vereceğim acı çay dışında bir şey içilmemeli. Bir
haftadan fazla uygulanmamalı. Günde 45 dakika civarında yürüyüş yapılmalı.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Hurma Diyeti
Önceki Yazı
Sonraki Yazı

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?