Chia Tohumu Diyeti

Chia Tohumu Diyeti

Son dönemde ismini çok sık duymaya başladığımız “süper besin”lerden biri. Minicik bu siyah tohumların cüssesinden beklenmeyecek faydalarının, besleyici özelliğinin yanı sıra zayıflamaya yardımcı olmasıyla birçok diyette yerini alması onu daha fazla merak etmemize ve hayatımıza dahil etmemize sebep oldu.

Tam bir lif deposu olan, böylece kilo kontrolünü sağlayıp zayıflamaya yardımcı olan chia (çiya) tohumu bünyeyi uzun süre tok tutma özelliğine de sahip. Böylece acıktırmayı geciktiren ve kilo almanın önüne geçen chia tohumu fazla kilolarından kurtulmak isteyen çoğu kişinin gözdesi olmuş durumda.

Öyleyse gelin, chia tohumu diyeti nedir, chia tohumu diyeti nasıl yapılır, chia tohumunun faydaları nedir hep beraber öğrenelim.

Not: Chia tohumu diyetini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmanızı öneririz. Sağlık bu, şakaya gelmez!

Chia tohumu diyeti nedir: Chia tohumu zayıflatır mı, yağ yakar mı?

Chia tohumu diyeti, yaptığı diyet boyunca açlık yaşayanlar, doymadığını düşünüp diyeti bozanlar için ideal bir beslenme şekli. Zira chia tohumu içinde bulunan triptofan aminoasit tokluk süresini uzatarak acıkmanızı engelliyor, gece geç saatlerde gelen o karşı konulmaz açlık krizlerine karşı sizi koruyor. Buna ek olarak bitkisel protein içerdiği için kilo verirken kas kaybını önlüyor, yağ yakmayı destekliyor ve kişinin sağlıklı kilo vermesine yardımcı oluyor.

Gluten içermemesi sebebiyle gluten intoleransı yaşayanlar ve çölyak hastalarının da rahatlıkla tüketebileceği chia tohumu bağırsaklardan toksinleri atarak bir nevi bağırsak detoksu da yaptığı için fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin denemesi gereken bir diyetin ana kahramanı oluyor.

Chia tohumu diyeti nasıl yapılır?

100 gramında yaklaşık 450-500 kalori bulunan chia tohumu 4 gram karbonhidrat, 30 gram yağ, 17 gram protein, 630 mg kalsiyum, 19 mg sodyum ve 7 mg demir içeriyor. Kendisi oldukça düşük kalorili olan ve sizi tok tutarak diğer yüksek kalorili yiyeceklerden uzak tutan chia tohumunu kullanarak uygulayabileceğiniz ve 12 günde 8 kilo zayıflattığı iddia edilen bu yağ yakıcı diyeti şu şekilde uygulamanız mümkün.

Malzemeler:

1 yemek kaşığı chia tohumu1 adet limon1 yemek kaşığı bal1 buçuk bardak su

Nasıl yapılır?

Karışımı hazırlamadan önce chia tohumlarını suya koyun ve bir saat bekletin.

Ardından suda beklettiğiniz chia tohumlarını diğer malzemelerle birleştirin ve blenderdan geçirin.

Elde ettiğiniz homojen karışımı sabahları aç karnına bir bardak içebilirsiniz. Doğal oksidan özelliğiyle bağırsakları çalıştıracak ve toksinleri atacak olan chia tohumu diyetini bir ay boyunca uygulayabilirsiniz.

Chia tohumu için özel bir diyet listesi bulunmuyor. Bu aç karnına içilen chia tohumlu suyu hali hazırda yaptığınız diyet dahilinde kullanabilirsiniz. Ayrıca yazının sonunda vereceğimiz chia tohumlu tarifleri de ara öğün ya da ana öğün olarak tüketmeyi seçerek onun tok tutan özelliğinden sonuna kadar faydalanabilirsiniz.

Ama yine uyarımızı ekleyelim. Bu karışımı tüketmeden ve chia tohumu diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!

Chia tohumunun faydaları

Chia tohumu diyetinden bu kadar bahsetmişken minik cüsseli dostumuz chia tohumunun faydalarından bahsetmemek de olmaz.Tam bir lif deposu olan ve 100 gramında yaklaşık 11 gram fiber(lif) bulunan chia tohumu bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor, kabızlık sorununu çözüyor. Bağırsakları temizliyor, detoks özelliği taşıyor.Yine içerdiği lifler sayesinde kilo kontrolünü sağlıyor, zayıflamaya yardımcı oluyor.Enerji vererek tatlı krizlerini engelliyor, sıvı içerisinde şişebilen ve jelleşen bir tohum türü olduğundan uzun süre tok tutarak kilo vermenizi sağlıyor.En yüksek Omega 3 kaynaklarından biri olması sebebiyle beyni koruyor, kanserli hücrelerin oluşumunu engelliyor.Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak diyabet hastalığının oluşumunun da önüne geçiyor.İyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor.Çok güçlü bir antioksidan olduğu için cildin yaşlanmasını geciktiriyor, içindeki bol miktarda kalsiyum ve A vitamini sayesinde diş sağlığına da fayda sağlıyor.Yine kalsiyum sayesinde kas gelişimine yardımcı oluyor, ilerleyen yaşlardaki kemik erimesi gibi hastalıkların önüne geçiyor.

Chia tohumunun bilinen çok büyük zararları bulunmuyor. Ancak fazla miktarda tüketimi gaz problemleri ve midede şişkinlik yaratabildiği için kontrollü tüketilmesi gerekiyor. Ayrıca bazı ilaçlarla birlikte etkileşime girebildiği için doktora danışmadan kullanılmamasında fayda bulunuyor.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?