1. HAYATINIZA RENK KATIN

Haftada 2 veya 3 gün spor yapmaya alışın.

2. DENGELİ BESLENME

• 

Beslenme planınız bol vitaminli meyve, sebze, süt ürünleri ve lif açısından zengin besinlerden oluşmalıdır.

3. KALORİLERİNİZİ SAYIN

• 

Tüm yediklerinizin kalorilerini bilmeniz şart değil. Ama tüm aşırı kalori içeren besinlerden uzak durmalısınız.

4. BOL MİKTARDA SU İÇİN

• 

Günde en az 2.5 litre su için.

5. BOL SEBZE VE MEYVE TÜKETİN

• 

Bu besinler vücud için önemlidir çünkü yağ yakımını sağlayıp hormon dengesi düzenler.

6. HAZIR GIDA TÜKETMEYİN

• 

Hazır gıdadan uzak durun onun yerine daha sağlıklı besinler tercih edin.

7. UYKUNUN ÖNEMİ

• 

Çok fazla ya da az uyku uyku metabolizmayı bozabilir.

8. ANİ ACIKMALARLA MÜCADELE EDİN

Düzenli saatlerde alınan öğünler ani acıkmaları önler.

9. MOTİVASYONUNUZU YÜKSEK TUTUN

• 

Önemli olan kilo vermek değil, sağlıklı olmak. Kendinizden vazgeçmeyin.