Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:
Uyanınca:
1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir
Sabah kahvaltısı:
1 dilim beyaz peynir
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz ya da 5 badem
Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik
Kuşluk vakti 1:
1 orta boy meyve
Öğle yemeği:
1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti
Yağsız yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk vakti 2:
1 orta boy meyve
Akşam yemeği:
1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış
Yağsız yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı
Kuşluk vakti 3:
1 orta boy meyve
Öneriler: